תנועה שמחזירה
לך את השקט.

אודות

פילאטיס היא שפה.
אני כאן ללמד אותך לדבר בה.

• מאסטר טריינר Stott Pilates
• מוסמכת BASI Pilates – Comprehensive
• התמחות בפילאטיס שיקומי וטרום/אחרי לידה
• שיעורים בעברית, אנגלית ורוסית

שאלות נפוצות

כל מה שרצית
לדעת.

לא מצאת תשובה? אני אשמח לענות אישית. השאירי פרטים ואחזור אלייך בהקדם.

• מה זה פילאטיס וממה מורכב שיעור?

  פילאטיס היא שיטת אימון שפותחה ע״י ג׳וזף פילאטיס בתחילת המאה ה-20. שיעור טיפוסי מתמקד בחיזוק שרירי הליבה, שיפור הגמישות, היציבה והנשימה — בעבודה איטית, מבוקרת ומדויקת. בשיעורים אני משלבת עבודה על מזרן ועל מכשירים מקצועיים (Reformer, Cadillac, Chair).

• האם פילאטיס מתאים לי גם בלי רקע ספורטיבי?

  בהחלט. פילאטיס מותאם לכל גיל וכל רמת כושר — מתחילות, נשים בהריון ולאחר לידה, מתאוששים מפציעה וגם ספורטאיות מנוסות. כל שיעור מותאם ליכולת האישית, ובשיעור הראשון נבצע אבחון קצר כדי לוודא שהתרגול מותאם בדיוק לך.

• כמה פעמים בשבוע מומלץ להתאמן?

  כדי להרגיש שינוי מוחשי בגוף — חיזוק, גמישות ושיפור היציבה — מומלץ פעמיים עד שלוש בשבוע. גם תרגול פעם בשבוע עקבי משאיר אפקט חיובי לאורך זמן. אנחנו נמליץ על תדירות שמתאימה לאורח החיים שלך.

• האם פילאטיס עוזר בכאבי גב?

  כן. פילאטיס נחשבת לאחת השיטות היעילות ביותר להקלה על כאבי גב תחתון ועליון. דרך חיזוק שרירי הליבה העמוקים, שיפור היציבה ויישור היחסים בין שרירים אחראיים על תמיכה בעמוד השדרה — רוב המתאמנות מדווחות על שיפור משמעותי כבר אחרי 6-8 שבועות.

• מה ההבדל בין פילאטיס מזרן לפילאטיס מכשירים?

  בפילאטיס מזרן נעזרים במשקל הגוף ובאביזרים קטנים (כדורים, מגנס, רצועות), ומדגישים שליטה ונשימה. בפילאטיס מכשירים (Reformer, Cadillac, Chair) משתמשים בקפיצים שמספקים התנגדות מתכווננת — מתאים יותר לעבודה ממוקדת ולשיקום, ומאפשר התקדמות הדרגתית ומדויקת. שתי השיטות משלימות זו את זו.

• מה ההבדל בין שיעור פרטי לשיעור קבוצתי?

  בשיעור פרטי כל תשומת הלב נתונה לך — הקצב, התרגילים והאתגרים מותאמים בדיוק לגוף שלך. בשיעור קבוצתי (עד 6-8 משתתפות) ההתאמה האישית עדיין קיימת, יש דינמיקה חברתית נעימה, ובמחיר נוח יותר. רבות מהמתאמנות משלבות בין השניים.

• מה ללבוש לשיעור?

  בגדים נוחים שמאפשרים תנועה חופשית — טייץ או מכנסי ספורט וחולצה צמודה (כדי שאוכל לראות את העבודה של הגוף). יחפות או גרבי פילאטיס נון-סליפ. ניתן להזמין ממני או להגיע עם גרביים נון-סליפ משלך.

• מה לגבי ביטולים והחלפות?

  ניתן לבטל שיעור עד 12 שעות לפני המועד ללא חיוב. ביטול מאוחר יותר — נחשב כשיעור שנוצל. אפשר תמיד להציע חברה במקומך. גמישות מקסימלית, תוך כיבוד תלות של זמן האימונים.